准妈妈孕前准备十项原则

　　1. 据国内外一些科学家的研究证明，人的情绪、智力和体力在每月都有高潮和低潮。在高潮期，人表现出情绪盎然、谈笑风生、体力充沛、智力很高，相反在低潮期就容易出现易怒、悲伤、烦躁、迟钝、精力和体力都不济的现象。夫妻选择双方都处于高潮期怀孕，这样，生出一个健康聪明的宝宝的几率就会大一些。

　　2. 学会减负

　　3. 一般来说，运动健身至少要在怀孕前三个月开始，健身运动包括跑步、散步、游泳、骑自行车等。

　　4. 如果准备怀孕，可多吃肉类，牛肉、鱼肉、动物肝脏、绿色蔬菜、新鲜水果、乳制品、谷类、海产品等。

　　5. 服用叶酸等微量元素。一般胎儿神经管缺陷主要发生在末次月经后第42~47天，此期间如果叶酸摄入不足，将会影响胎儿神经管的发育，导致畸形的发生。最好能在怀孕前3个月到怀孕后3个月期间补充叶酸，每日补充0.4毫克。

　　6. 控制体重不可太胖，也不可过度肥胖。女性肥胖将增加不孕的几率。

　　7. 孕前调养食谱

　　8. 准妈妈们要尽量远离和避免有害物质的侵袭，因为这些屋里、化学、生物因素可能导致卵子、精子的变异。如果家里要装修房子，也尽量不要在怀孕前后或产后装修房屋，及时装修应尽量选择环保材料，而且房屋装修后至少要通风3个月以上方可入住。

　　9. 不要养宠物，因为猫、狗等小动物身上寄生着弓形虫，如果准妈妈传染上弓形虫后，可能传给胎儿，造成胎儿畸形。

    10. 增强浮起感情，创造和谐氛围。