如何获取“通畅”孕期

    便秘经常困扰准妈妈，甚至会影响准妈妈的心情变得心烦意乱，困扰我们的生活，因此有必要了解一下相关的问题，使准妈更好的预防和改变便秘，争取有一个“通畅”的孕期。
     也许有很多人会纳闷为什么怀孕了就会有便秘发生呢？那是因为怀孕后准妈妈的体内激素的变化、运动量的减少、体内的水分减少等都是导致便秘的原因。但是便秘确实会给我们身体带来害处，例如会使肠内的毒素增加，不利于身体的排泄。所以我们不能任其发展，如果超过五天不排便，我们就需要到医院就诊了！

    不过针对便秘我们饮食上加以注意还是会有很大疗效的，以下我们就看一下我们吃的要注意什么：
    1、含有大量食物纤维食物食物或饮料，可以缓解便秘。这些食物包括海藻、薯类、贝壳类、豆类、根茎类、菌类、纳豆、橄榄、菠萝等。我们应该每天科学的安排饮食，选择两种富含食物纤维的食物搭配进餐。
    2、适量食用酸奶、乳酸菌饮料，这些含有对身体有益的乳酸菌，对肠道的活动是很有益的。特别是酸奶中含有乳清，会增加乳酸菌在肠道内的停留时间，保持肠道的蠕动，顺利排便。
    3、含双歧因子的食物，能显著增加肠道内的双歧杆菌等有益菌，调节肠道菌群平衡，润肠通便。准妈妈可以适当饮用添加了双歧因子的酸奶、孕妇配方奶粉等，促进肠胃消化、吸收，提高孕期的免疫力。
    4、富含维生素B1的食物，保护肠胃神经，促进肠蠕动，帮助预防便秘。富含维生素B1的食物有粗粮、麦麸、豆类和瘦肉。
   

    亲爱的孕妈，也许您正受着孕期便秘的困扰，不妨在我们的生活食物上加以改变，让我们享受畅通的“孕期”！